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睡覺之前吃水果好嗎
病情描述:
睡覺之前吃水果好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡前適量吃水果有助于健康，但需注意選擇低糖、易消化的種類，如蘋果、香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓等，避免影響睡眠或?qū)е挛改c不適。

    1、蘋果

    蘋果富含膳食纖維和果膠，可促進(jìn)消化且升糖指數(shù)較低，適合睡前食用。

    2、香蕉

    香蕉含鎂元素和色氨酸，有助于放松神經(jīng)改善睡眠質(zhì)量，但糖尿病患者需控制量。

    3、獼猴桃

    獼猴桃維生素C含量高且熱量低，其抗氧化成分可能縮短入睡時間。

    4、藍(lán)莓

    藍(lán)莓富含花青素，對心血管有益且糖分較少，適合作為夜間健康零食。

    建議睡前1小時食用水果，避免空腹或過量攝入高糖水果如荔枝、芒果，腸胃敏感者可將水果切小塊減緩消化負(fù)擔(dān)。

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