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每天早上起床腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠姿勢不當(dāng)

長時間保持蜷縮或俯臥姿勢可能導(dǎo)致肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝下墊枕頭，避免脊柱扭曲。若伴隨晨僵，需警惕強(qiáng)直性脊柱炎。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊會破壞脊柱生理曲度。中等硬度記憶棉床墊有助于均勻分散壓力，合并下肢麻木時需排除腰椎間盤突出。

3、肌肉勞損

前日過度負(fù)重或運(yùn)動易引發(fā)肌筋膜炎癥。熱敷和低頻脈沖治療可改善循環(huán)，疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。

4、腰椎退行性病變

中老年人群多見椎間盤脫水或小關(guān)節(jié)增生。X線顯示骨贅形成時，需聯(lián)合甲鈷胺片、硫酸氨基葡萄糖及依托考昔片進(jìn)行神經(jīng)修復(fù)與抗炎治療。

日常注意避免久坐久站，游泳和瑜伽等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，疼痛持續(xù)兩周以上建議骨科就診排除器質(zhì)性病變。