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腳崴后冷敷一般需要15-20分鐘,實際時間受到損傷程度、皮膚敏感度、腫脹情況和疼痛程度等多種因素的影響。
輕度扭傷可冷敷15分鐘,嚴重韌帶撕裂需延長至20分鐘并重復進行。
皮膚敏感者冷敷10分鐘后需間隔5分鐘觀察,避免凍傷。
腫脹明顯時每2小時冷敷1次,每次不超過20分鐘。
劇烈疼痛可適當延長單次冷敷時間,但需防止低溫灼傷。
冷敷后建議抬高患肢,48小時內(nèi)避免熱敷或揉搓,若出現(xiàn)皮膚發(fā)白或麻木需立即停止冷敷。
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