孕婦可以適量補(bǔ)充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育,常見來源包括深海魚類、藻類提取物、孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。
DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,孕期每日建議攝入200-300毫克。缺乏可能導(dǎo)致胎兒認(rèn)知功能發(fā)育遲緩。
孕期母體DHA儲(chǔ)備會(huì)優(yōu)先供給胎兒,可能造成孕婦記憶力和注意力下降。適量補(bǔ)充有助于維持母體健康狀態(tài)。
過量攝入可能增加出血風(fēng)險(xiǎn),選擇藻油DHA相對(duì)更安全。需避免同時(shí)服用其他含DHA的復(fù)合維生素制劑。
孕中期開始補(bǔ)充效果最佳,持續(xù)至哺乳期。有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或妊娠糖尿病的孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
建議優(yōu)先通過每周2-3次深海魚攝入DHA,選擇低汞含量的三文魚、沙丁魚等,同時(shí)保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。