權威問答
快速長高的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學運動、醫(yī)療干預。身高增長主要受遺傳、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素影響，青春期是身高增長的黃金時期。
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類、深色蔬菜等，避免挑食或過度節(jié)食影響骨骼發(fā)育。
生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議青少年每日保持8-10小時睡眠，避免熬夜干擾激素分泌節(jié)律。
縱向彈跳類運動如籃球、跳繩，以及拉伸運動如游泳、引體向上，可刺激骨骨骺軟骨細胞增殖，促進骨骼生長。
對于生長激素缺乏癥等病理性矮小，需在兒科內(nèi)分泌科醫(yī)生指導下使用重組人生長激素注射液等藥物，并定期監(jiān)測骨齡。
避免盲目服用增高保健品，定期監(jiān)測身高增長速度，若年增長不足5厘米或骨齡明顯提前，建議及時就醫(yī)評估。
