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夏威夷果好處和功效
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夏威夷果好處和功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用夏威夷果有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、抗氧化，適合作為健康零食。其主要功效包括降低心血管疾病風險、緩解便秘、延緩衰老、增強免疫力。

    1、調(diào)節(jié)血脂

    夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風險。每日攝入20克左右有助于維持血脂平衡。

    2、改善腸道

    含膳食纖維促進腸道蠕動，其益生元成分能滋養(yǎng)雙歧桿菌等有益菌群。對功能性便秘人群具有緩解作用。

    3、抗氧化

    維生素E和多酚類物質(zhì)可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。長期食用有助于延緩皮膚老化，降低部分慢性病風險。

    4、補充營養(yǎng)

    含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)及B族維生素，對骨骼健康、神經(jīng)系統(tǒng)功能有積極作用。但需控制攝入量避免熱量超標。

    建議選擇原味夏威夷果，每日食用不超過30克，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。搭配新鮮蔬菜水果食用更利于營養(yǎng)吸收。

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