權(quán)威問(wèn)答
脾氣暴躁易怒愛(ài)發(fā)火可能由遺傳因素、睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)等方式緩解。
家族中存在情緒障礙病史可能增加易怒傾向，建議通過(guò)基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物輔助治療。
長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì)降低前額葉皮層對(duì)情緒的控制力，需建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，白天可適當(dāng)午休補(bǔ)充睡眠。
工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，推薦進(jìn)行正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等減壓活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可短期使用勞拉西泮等抗焦慮藥物。
甲狀腺激素過(guò)量分泌會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)和情緒不穩(wěn)，常伴心悸、消瘦等癥狀，需檢查甲狀腺功能，使用甲巰咪唑或丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
日常可增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，每周保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，突發(fā)情緒激動(dòng)時(shí)可嘗試深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)。
