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女性預(yù)防甲狀腺功能減退可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制壓力等方式實(shí)現(xiàn),重點(diǎn)在于維持甲狀腺激素合成所需營(yíng)養(yǎng)及減少誘發(fā)因素。
保證碘、硒、鋅等微量元素?cái)z入,適量食用海帶、雞蛋、瘦肉等食物,避免長(zhǎng)期過(guò)量進(jìn)食抑制甲狀腺功能的十字花科蔬菜。
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)免疫功能,推薦快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
育齡女性及有家族史者應(yīng)每1-2年檢測(cè)促甲狀腺激素水平,妊娠期需加強(qiáng)監(jiān)測(cè),早期發(fā)現(xiàn)亞臨床甲減可及時(shí)干預(yù)。
長(zhǎng)期精神緊張可能誘發(fā)自身免疫性甲狀腺炎,通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力,保持情緒穩(wěn)定。
日常注意觀察乏力、怕冷、體重異常增加等甲減征兆,出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估甲狀腺功能。