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空腹血糖6.5毫摩爾/升可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和血糖監(jiān)測等方式恢復(fù)?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、肥胖、糖尿病前期或胰腺功能異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整：

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果，避免高糖高脂食物。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練改善胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測血糖變化。

3、藥物控制：

若生活方式干預(yù)無效，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲等降糖藥物，需定期評(píng)估肝腎功能。

4、血糖監(jiān)測：

建立空腹及餐后血糖記錄，識(shí)別血糖波動(dòng)規(guī)律，重點(diǎn)關(guān)注黎明現(xiàn)象和餐前低血糖情況，及時(shí)調(diào)整干預(yù)方案。

建議每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，定期檢測糖化血紅蛋白，若3個(gè)月后空腹血糖仍超過7.0毫摩爾/升需內(nèi)分泌科就診。