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面包怎么吃功效最佳
病情描述:
面包怎么吃功效最佳
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    面包最佳功效的食用方式主要有搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、控制食用時間、選擇全麥類型、避免高溫加工。

    1、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白

    面包與雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白同食可延緩血糖上升，提高蛋白質(zhì)利用率，建議選擇水煮蛋或低脂乳制品。

    2、控制食用時間

    早餐或運動后2小時內(nèi)食用更利于能量利用，避免夜間攝入減少脂肪堆積風(fēng)險。

    3、選擇全麥類型

    全麥面包富含膳食纖維和B族維生素，升糖指數(shù)低于白面包，建議選擇配料表首位為全麥粉的產(chǎn)品。

    4、避免高溫加工

    烤制溫度超過180度易產(chǎn)生丙烯酰胺，建議采用蒸熱或短時烘烤方式處理。

    搭配新鮮蔬菜水果食用可增加維生素攝入，胃腸功能較弱者建議少量多次食用，出現(xiàn)腹脹等不適需調(diào)整攝入量。

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紅細胞壓積偏低的原因
紅細胞壓積是指紅細胞在血液中占的比例，當血液中的紅細胞減少時，便會出現(xiàn)紅細胞壓積偏低的現(xiàn)象。引起紅細胞壓積偏低的原因一般有貧血、炎癥感染、生理性波動、大手術(shù)失血等，通過加強營養(yǎng)，注意休息就可以改善。
吃什么水果補血
貧血的出現(xiàn)也需要盡快的補血，因為所產(chǎn)生的危害就會有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能夠達到補血的效果，比如甘蔗，桂圓，橙子，還有草莓等等，所以為了能夠有效發(fā)揮補血的作用，在生活中就應(yīng)該多吃一些，這就能夠保證個人的健康。
治貧血的藥
最常見貧血造血原料缺乏出現(xiàn)的貧血，此時要補充造血原料，此時可吃些鐵劑、維C，治療出現(xiàn)缺鐵類型的貧血。而對巨幼細胞類型的貧血，可口服葉酸片及應(yīng)用B12來治療。而對出現(xiàn)的再生障礙性貧血，就需要化療控制病情的發(fā)展。
貧血缺什么元素
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貧血會引起脫發(fā)嗎
不管是從中醫(yī)還是從西醫(yī)的角度上來講，當個人的身體發(fā)作貧血這種病癥的時候，是會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)脫發(fā)的狀況的。這主要是因為頭皮的毛囊缺乏營養(yǎng)的滋潤。除此以外，貧血這種病癥的發(fā)作還容易導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)其他的癥狀表現(xiàn)，比如頭暈以及面色蒼白等。