權(quán)威問(wèn)答
若希望控制體重，晚餐可適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、番茄等低熱量高纖維食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少夜間進(jìn)食量。
優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能維持肌肉量并促進(jìn)代謝，烹飪時(shí)建議水煮或清蒸。
含β-葡聚糖延緩胃排空，搭配無(wú)糖酸奶可穩(wěn)定血糖水平。
低糖蔬果含茄紅素，其有機(jī)酸成分可幫助分解脂肪。
胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意脂溶性維生素補(bǔ)充。
改善胰島素敏感性，對(duì)伴有糖代謝異常者需監(jiān)測(cè)血糖。
促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂人群。
GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。
避免高油高糖夜宵，晚餐后適當(dāng)散步，長(zhǎng)期體重管理需配合規(guī)律作息與有氧運(yùn)動(dòng)。
