權(quán)威問答
肩周炎可通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、牽拉訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等方式改善癥狀。
進(jìn)行鐘擺練習(xí)、爬墻運(yùn)動等被動活動，逐漸增加肩關(guān)節(jié)各方向活動范圍，每日重復(fù)進(jìn)行。
使用彈力帶進(jìn)行肩袖肌群抗阻訓(xùn)練，包括外旋、內(nèi)旋等動作，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
對胸大肌、背闊肌等緊張肌群進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持30秒，改善肩關(guān)節(jié)周圍軟組織彈性。
模擬梳頭、系扣等日常生活動作練習(xí)，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)實(shí)用功能。
鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，急性期疼痛明顯時(shí)需減少運(yùn)動強(qiáng)度，必要時(shí)配合熱敷緩解肌肉痙攣。
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