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秋季養(yǎng)生注意事項有哪些
病情描述:
秋季養(yǎng)生注意事項有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    秋季養(yǎng)生需注意防燥潤肺、調(diào)節(jié)作息、適度運動和飲食調(diào)養(yǎng)四個方面。

    1、防燥潤肺

    秋季氣候干燥易傷肺陰，可食用銀耳、百合等潤肺食材，避免長時間處于空調(diào)環(huán)境，室內(nèi)使用加濕器保持濕度。

    2、調(diào)節(jié)作息

    順應(yīng)自然規(guī)律早睡早起，避免熬夜耗傷陰液，午間可適當小憩緩解秋乏，保持規(guī)律生物鐘。

    3、適度運動

    選擇太極拳、慢跑等溫和運動，運動前后注意補充水分，避免大汗淋漓導致津液過度流失。

    4、飲食調(diào)養(yǎng)

    多食蓮藕、梨子等應(yīng)季蔬果，少食辛辣刺激食物，可適量增加堅果類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E。

    秋季養(yǎng)生宜遵循滋陰潤燥原則，注意早晚溫差及時增減衣物，保持情緒平穩(wěn)避免悲秋情緒，定期監(jiān)測血壓血糖等基礎(chǔ)指標。

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