權(quán)威問答
腳突然抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整睡姿等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
立即伸直腿部，用手將腳趾向身體方向扳拉，持續(xù)至痙攣緩解。日?？蛇M(jìn)行小腿后側(cè)肌肉拉伸練習(xí)，預(yù)防發(fā)作。
用熱毛巾敷于痙攣部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。寒冷環(huán)境下需注意足部保暖。
缺鎂缺鈣易誘發(fā)抽筋，可適量食用香蕉、堅果、乳制品等富含電解質(zhì)的食物，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、門冬氨酸鉀鎂片等。
避免長時間保持足尖下壓姿勢，睡眠時可用枕頭墊高小腿。孕婦及中老年人夜間發(fā)作頻繁建議穿護(hù)腿襪。
日常保持適度運(yùn)動，避免突然劇烈運(yùn)動或長時間維持同一姿勢。反復(fù)發(fā)作需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等病理性因素。
