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減肥喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

女，62歲

病情描述:

減肥喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間喝蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量、睡前兩小時(shí)。
1、清晨空腹：
晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但高血糖人群需謹(jǐn)慎選擇。
2、餐前半小時(shí)：
適量飲用可增加飽腹感減少正餐攝入量，建議控制在200毫升以內(nèi)。
3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充：
運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用可快速補(bǔ)充糖原，配合蛋白質(zhì)食物效果更佳。
4、睡前兩小時(shí)：
少量飲用有助于穩(wěn)定夜間血糖，避免臨近睡眠時(shí)飲用導(dǎo)致熱量堆積。
需注意蜂蜜每日攝入量不宜超過(guò)25克，糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生，建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)減重效果。

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