女性長(zhǎng)期適量飲用純牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要受益包括骨骼健康維護(hù)、心血管保護(hù)、皮膚營(yíng)養(yǎng)支持、胃腸功能調(diào)節(jié)。
牛奶富含鈣和維生素D,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,特別對(duì)絕經(jīng)后女性更為重要。每日建議攝入300毫升左右。
牛奶中的鉀和鎂元素有助于調(diào)節(jié)血壓,乳清蛋白可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
牛奶含有的維生素A和維生素B2能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù),乳脂肪可維持皮膚彈性。
適量牛奶中的乳糖和益生菌有助于維持腸道菌群平衡,但乳糖不耐受者應(yīng)選擇低乳糖產(chǎn)品。
建議選擇巴氏殺菌奶,避免空腹飲用,乳糖不耐受者可分次少量飲用或選擇發(fā)酵乳制品。