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減肥一天可以吃幾個雞蛋
病情描述:
減肥一天可以吃幾個雞蛋
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間一天可以吃1-2個雞蛋，實際攝入量需結(jié)合體重基數(shù)、運動強度、其他蛋白質(zhì)來源及膽固醇代謝情況調(diào)整。

    1、體重基數(shù)

    體重基數(shù)較大者可適當(dāng)增加至2個全蛋，同時減少其他高脂食物攝入，避免熱量超標(biāo)。

    2、運動強度

    高強度運動人群可增加蛋白攝入至2-3個雞蛋白，補充運動后肌肉修復(fù)所需氨基酸。

    3、蛋白質(zhì)搭配

    建議搭配豆腐、雞胸肉等低脂蛋白食物，避免單一依賴雞蛋導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不均衡。

    4、代謝狀況

    高膽固醇血癥患者需限制蛋黃攝入，每周不超過4個蛋黃，可優(yōu)先選擇雞蛋白補充蛋白質(zhì)。

    雞蛋建議采用水煮、蒸蛋等低油烹飪方式，搭配深色蔬菜食用更利于營養(yǎng)吸收，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)。

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身體出現(xiàn)貧血問題應(yīng)該用正確的飲食方法進行調(diào)節(jié)，特別是女性朋友，平時就應(yīng)該多吃一些桂圓，甘蔗，橙子，桑葚，草莓等食物來補血，讓貧血問題得到改善，這樣氣色也可以變得更好。
貧血怎么治療
貧血的治療方法，要根據(jù)具體的致病原因來決定，如果是缺乏鐵元素引起的貧血，可以服用鐵劑來治療；免疫障礙引起的貧血，就可以進行免疫治療注射激素；慢性的再生性障礙貧血，可以進行環(huán)孢素聯(lián)合激素治療；嚴重和年老患者可進行輸血治療。
貧血怎么治療
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貧血吃什么水果補血最快
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