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7天減肥瘦10斤可能嗎
病情描述:
7天減肥瘦10斤可能嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    7天減肥瘦10斤在極端飲食控制和劇烈運(yùn)動下可能實現(xiàn)，但屬于不健康且難以維持的減重方式，可能引發(fā)脫水、肌肉流失、代謝紊亂等問題。

    1、脫水減重

    通過限制水分?jǐn)z入或大量排汗可短期內(nèi)減輕體重，但減掉的主要是水分而非脂肪，恢復(fù)正常飲水后體重會迅速反彈。

    2、極低熱量飲食

    每日攝入低于800大卡可能快速減重，但會導(dǎo)致低血糖、乏力，長期可能誘發(fā)膽結(jié)石、電解質(zhì)紊亂等并發(fā)癥。

    3、過度運(yùn)動消耗

    每日進(jìn)行數(shù)小時高強(qiáng)度運(yùn)動雖能增加熱量缺口，但易造成關(guān)節(jié)損傷、橫紋肌溶解等運(yùn)動風(fēng)險。

    4、肌肉流失

    快速減重時身體會分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率下降形成易胖體質(zhì)，后期更容易體重反彈。

    建議采取每周減重1-2斤的安全速度，通過均衡飲食配合適度運(yùn)動實現(xiàn)可持續(xù)的減脂效果，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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獻(xiàn)血后頭暈惡心怎么辦
獻(xiàn)血后出現(xiàn)頭暈惡心通常來說是一種很正常的情況，但是因為獻(xiàn)血后人體會流失大量的血液，這就會出現(xiàn)短暫性的貧血。這個時候應(yīng)該多注意休息，盡量不要做體力活動，除此之外還應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)和鐵元素高的食物。
輕度貧血有什么癥狀
輕度貧血是一種很普遍的現(xiàn)象。在生活中，有很多人群都有貧血的現(xiàn)象。當(dāng)輕度貧血的時候，也是會給我們做出一些提示的。這時候我們的臉色會變得比較蒼白，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳無力、肚子不舒服、排便有些困難的癥狀。
貧血的人吃什么好
其實現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題，都可能會導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實也可以通過吃東西來調(diào)理。對于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。
紅細(xì)胞壓積低的原因
紅細(xì)胞壓積低也是一種比較常見的營養(yǎng)性貧血現(xiàn)象，而這類現(xiàn)象的出現(xiàn)本身就有著很多不同的原因，可能是因為缺乏造血材料而導(dǎo)致的，也有可能是缺乏生成因子，除了這些原因之外，出血性貧血，溶血性貧血都有可能會引發(fā)這類的情況，因此需引起重視。
貧血的危害
貧血看似是生活中常見的一種身體毛病，但是如果長期貧血得不到糾正的話，會對身體造成許多的危害。貧血會使人的體質(zhì)下降，抵抗能力降低。貧血有可能會損害心血管。貧血也有可能會損害神經(jīng)系統(tǒng)。貧血也可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常。貧血也會對泌尿生殖系統(tǒng)造成損傷。