亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哺乳期間怎么減肥不減奶
病情描述:
哺乳期間怎么減肥不減奶
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    哺乳期減肥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動、保證水分?jǐn)z入、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，需避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動影響乳汁分泌。

    1、飲食調(diào)整

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如瘦肉、魚類、西藍(lán)花，減少精制碳水，采用少食多餐模式，每日熱量缺口不超過500大卡。

    2、適度運(yùn)動

    選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每周3-4次，每次不超過30分鐘，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

    3、水分補(bǔ)充

    每日飲水量保持在2000-2500毫升，哺乳前后各飲用溫水200毫升，避免含糖飲料影響代謝。

    4、作息管理

    保證每天7小時(shí)分段睡眠，利用嬰兒睡眠間隙進(jìn)行短時(shí)休息，皮質(zhì)醇水平穩(wěn)定有助于脂肪代謝。

    哺乳期減肥需循序漸進(jìn)，每月體重下降不超過2公斤，出現(xiàn)乳汁量明顯減少時(shí)應(yīng)暫停減重計(jì)劃并咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

相關(guān)文章
最為主要的貧血的護(hù)理方式
如何去做好 貧血的護(hù)理 措施?其實(shí)多數(shù)人對于這方面的貧血的知識了解的還是較少的。那么接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下這方面的貧血的知識吧。 1、發(fā)生缺鐵性貧血時(shí)，貧血患者除了面色蒼白外，一般還會感到倦怠無力，腿像灌了鉛似的發(fā)沉，頭暈氣喘，心悸，體力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鳴，貧血患者會常常感
怎樣預(yù)防有哪些最佳貧血
貧血是各個(gè)人群中常見的疾病，所以在我們的生活中需要引起重視的就是做好 貧血的預(yù)防 ，那么有哪些最佳貧血的預(yù)防措施呢?下面就讓專家來為大家介紹下貧血的預(yù)防。 1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血
患有貧血，常出現(xiàn)的癥狀是什么
貧血是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白造成的，通常與飲食不均衡、腸道疾病、骨髓衰竭等原因有關(guān)。一般情況下，患有貧血，常出現(xiàn)的癥狀有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、循環(huán)系統(tǒng)癥狀、呼吸系統(tǒng)癥狀等。具體分析如下：
貧血發(fā)作時(shí)患者有哪些癥狀
貧血在我們的生活中很常見，大多是因?yàn)轱嬍成喜蛔⒁鉅I養(yǎng)搭配導(dǎo)致的。有些貧血患者不了解貧血的一些癥狀，以至于不能及時(shí)補(bǔ)血，產(chǎn)生了嚴(yán)重的并發(fā)癥，給身體帶來危害了再去治療。那么，貧血的癥狀表現(xiàn)是什么呢?下面，我們一起來聽聽專家的講解。
輕度地中海貧血壽命是多長
地中海貧血算是遺傳性溶血性貧血，就是由于我們體內(nèi)的這個(gè)蛋白基因的缺陷使血紅蛋白中的珠蛋白肽鏈有一種或幾種合成減少或不能合成，導(dǎo)致血紅蛋白的組成成分改變。正因?yàn)槿绱?，地中海貧血的危害是很大的，如果是屬于輕型的。我們的患者是可以生存到老年的并且基本上也沒有貧血的表現(xiàn)。