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每天喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎
病情描述:
每天喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用蜂蜜水通常不會直接導致發(fā)胖，實際影響與攝入量、基礎代謝率、日?；顒恿俊嬍辰Y構等因素有關。

    1、攝入量：

    蜂蜜含天然糖分，每日攝入超過30克可能增加熱量盈余。建議控制在1-2茶匙，并減少其他添加糖攝入。

    2、代謝差異：

    個體基礎代謝率不同，代謝較慢者需更嚴格控制蜂蜜量?？纱钆?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動幫助消耗多余熱量。

    3、活動水平：

    體力活動量大者消耗快，適量蜂蜜水可快速補充能量；久坐人群建議減少頻次或稀釋飲用。

    4、飲食搭配：

    若日常飲食已含高糖食物，疊加蜂蜜水易致熱量超標。優(yōu)先替代奶茶、果汁等含糖飲品。

    選擇早晨或運動后飲用蜂蜜水更利于能量利用，避免睡前飲用，同時注意均衡膳食和規(guī)律運動。

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