權(quán)威問(wèn)答
高熱量、高糖分、高脂肪的食物容易導(dǎo)致發(fā)胖，主要有油炸食品、甜點(diǎn)零食、精制碳水、含糖飲料等。日常飲食中需控制這類(lèi)食物的攝入量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)維持能量平衡。
油炸食品如薯?xiàng)l、炸雞等含大量油脂，熱量密度高，長(zhǎng)期過(guò)量食用易導(dǎo)致脂肪堆積。
蛋糕、餅干等含大量添加糖和反式脂肪酸，消化吸收快且飽腹感差，容易引發(fā)熱量過(guò)剩。
白面包、白米飯等精制碳水化合物升糖指數(shù)高，過(guò)量攝入會(huì)刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪合成。
碳酸飲料、果汁飲料含糖量高，液體熱量不易被察覺(jué)，長(zhǎng)期飲用會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
建議選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果作為主食，避免過(guò)度加工食品，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制體重。
