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140斤怎么減肥最快

女，35歲

病情描述:

140斤怎么減肥最快

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

140斤人群減肥最快的方法有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、醫(yī)療干預(yù)。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量缺口控制在500大卡左右。
2、增加運動
每周進行150分鐘以上有氧運動，配合抗阻訓(xùn)練，可選擇快走、游泳、跳繩等方式。
3、調(diào)整作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平。
4、醫(yī)療干預(yù)
對于BMI超過28或合并代謝疾病者，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。
減肥期間建議定期監(jiān)測體重變化，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂，每周減重0.5-1公斤為宜。

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來月經(jīng)全身無力酸痛，考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征：進入月經(jīng)期，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，進而導(dǎo)致乳房脹痛，部分人會出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，甚至伴有嚴重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血：貧血患者氣血不足，來月經(jīng)會導(dǎo)致失血，從而使貧血癥狀進一步加重，患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴重，還會有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀，月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥：如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等，這些疾病在月經(jīng)期，病情癥狀容易加重，從而引起身體不適，可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒：月經(jīng)期間身體抵抗力較差，容易著涼感冒，甚至還會發(fā)燒，誘發(fā)全身不適，如酸痛、無力等。

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