補(bǔ)充
維生素可以吃復(fù)合維生素片，其含多種人體必需的維生素，能一站式滿足飲食不均衡或特定營養(yǎng)需求人群的多樣需求。
選擇時，可從以下三個方面入手：
一、了解自身的需求：如皮膚粗糙可能缺乏維生素A；容易疲勞可能是因?yàn)榫S生素B群不足，缺乏鋅等。
二、按性別挑選：畢竟男女生理結(jié)構(gòu)、飲食偏好不同，營養(yǎng)需求有別。例如男性需加強(qiáng)鋅和B族維生素補(bǔ)充以調(diào)節(jié)能量代謝、緩解疲勞；女性則應(yīng)關(guān)注葉酸、鐵等
營養(yǎng)素，改善
生理期鐵流失問題。
三、選擇符合國人體質(zhì)的配方：據(jù)相關(guān)指南指出，國人通過食用加碘鹽和海產(chǎn)品，易碘攝入超標(biāo)。而銅在食物和飲用水中也有一定含量，過量攝入可能對肝臟造成不良影響。因此，盡量選不含碘、銅的產(chǎn)品。
以湯臣倍健他多維為例，它含有19種營養(yǎng)素，不含碘、銅，還針對男性強(qiáng)化維生素B族和鋅，有助于提升精力，強(qiáng)韌毛發(fā)。建議根據(jù)自身情況，選合適復(fù)合維生素片，為健康助力。日常需保持作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、爬山等，有利于身體健康。
