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雞蛋減肥法一星期瘦20斤是真的嗎
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    雞蛋減肥法一星期瘦20斤缺乏科學依據(jù)，快速減重可能由水分流失、肌肉分解、極端節(jié)食、代謝紊亂等因素引起。

    1、水分流失

    短期內(nèi)限制碳水化合物攝入會導致糖原消耗和水分大量流失，體重下降多為暫時性，恢復正常飲食后易反彈。

    2、肌肉分解

    單一雞蛋飲食無法滿足蛋白質(zhì)需求，可能導致肌肉分解代謝，基礎(chǔ)代謝率下降，長期反而不利于減脂。

    3、極端節(jié)食

    每日熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝需求可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀，極端節(jié)食后易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

    4、代謝紊亂

    長期單一飲食可能導致維生素缺乏、膽汁淤積等問題，嚴重時可誘發(fā)膽結(jié)石或肝功能異常。

    建議采用均衡飲食配合適度運動的方式科學減重，每周減重不宜超過1-2公斤，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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