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若準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，可以適量吃深綠色蔬菜、全谷物、瘦肉、豆制品等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、維生素D、鐵劑、鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深綠色蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等富含葉酸和鐵，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和貧血。

2. 全谷物

燕麥、糙米等含有豐富B族維生素和膳食纖維，幫助維持血糖穩(wěn)定和消化健康。

3. 瘦肉

牛肉、雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，促進(jìn)母體血紅蛋白合成。

4. 豆制品

豆腐、豆?jié){含植物蛋白和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

二、藥物

1. 葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充。

2. 維生素D

促進(jìn)鈣吸收，改善母體骨骼健康和胎兒發(fā)育。

3. 鐵劑

預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血，需根據(jù)血清鐵蛋白檢測(cè)結(jié)果補(bǔ)充。

4. 鈣片

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，孕中期后需求量顯著增加。

備孕期間應(yīng)避免飲酒、吸煙，保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重和營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。