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緩解改善抑郁情緒的方法有哪些
病情描述:
緩解改善抑郁情緒的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    緩解改善抑郁情緒的方法主要有心理治療、藥物治療、運動干預、社交支持。

    1、心理治療：

    認知行為療法可幫助患者識別負面思維模式，正念訓練有助于情緒調節(jié)，建議每周進行專業(yè)心理咨詢。

    2、藥物治療：

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛需在精神科醫(yī)生指導下使用。

    3、運動干預：

    每周進行有氧運動如快走、游泳，持續(xù)30分鐘以上可促進內啡肽分泌，改善情緒調節(jié)能力。

    4、社交支持：

    參加團體活動或親友陪伴可減輕孤獨感，建立社會連接網絡對情緒恢復具有保護作用。

    保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制酒精攝入，若癥狀持續(xù)需及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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