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腰痛患者如何自我保健
病情描述:
腰痛患者如何自我保健
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 石建民 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
    腰痛患者想要自我保健，應(yīng)先保持良好體位，比如站姿、臥位，因?yàn)椴涣俭w位負(fù)荷對(duì)腰椎易引起腰部疼痛。同時(shí)還要避免腰部受涼或風(fēng)寒等刺激。最后還要進(jìn)行腰部適度功能鍛煉，如小燕飛鍛煉，患者可平臥臥床，身體肌肉放松，頭下肢緩慢抬高至最高位置并保持3～5秒，反復(fù)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行保健操、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠防止腰痛。
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