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便秘可能導(dǎo)致小肚子暫時(shí)性變大，主要與腸道積氣、糞便滯留、腹肌松弛、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、腸道積氣

便秘時(shí)腸道蠕動(dòng)減慢，食物殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹脹。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)。

2、糞便滯留

糞便在結(jié)腸過(guò)度堆積使腸管擴(kuò)張，腹部視覺上膨隆?？赏ㄟ^(guò)腹部按摩促進(jìn)排便，嚴(yán)重時(shí)需使用開塞露或比沙可啶栓，但不宜長(zhǎng)期依賴。

3、腹肌松弛

長(zhǎng)期便秘可能減弱腹肌張力，建議進(jìn)行平板支撐等核心訓(xùn)練。若伴隨排便困難，可能與腸易激綜合征有關(guān)，需排除器質(zhì)性疾病。

4、菌群失衡

腸道微生態(tài)紊亂會(huì)加重便秘，表現(xiàn)為腹脹伴排便不盡感?？裳a(bǔ)充含益生菌的酸奶或醫(yī)生推薦的枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒。

日常需保持每日飲水超過(guò)1500毫升，規(guī)律進(jìn)行快走等運(yùn)動(dòng)，若便秘持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)劇烈腹痛應(yīng)及時(shí)消化科就診。