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晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)且被嚇醒可能與心理壓力、睡眠環(huán)境不良、藥物副作用、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期工作壓力或情緒波動(dòng)可能引發(fā)噩夢(mèng)，建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式釋放壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾等不良環(huán)境易導(dǎo)致睡眠淺而多夢(mèng)，保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

3、藥物副作用

部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑可能影響睡眠結(jié)構(gòu)，若懷疑藥物導(dǎo)致，可咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

4、焦慮癥

焦慮癥患者常伴隨睡眠障礙與噩夢(mèng)頻發(fā)，可能與杏仁核過(guò)度活躍有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物配合認(rèn)知行為治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，持續(xù)兩周以上癥狀未緩解建議至精神心理科或睡眠專(zhuān)科就診評(píng)估。