社交恐懼癥患者要學(xué)會(huì)接納自己。學(xué)會(huì)接納自己內(nèi)心的恐懼，鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多運(yùn)動(dòng)。放下過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。還要多聽一些優(yōu)雅的音樂(lè)來(lái)陶冶情操。

社交恐懼癥是現(xiàn)在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，這種病多發(fā)生在孩子身上。這種病如果不及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療會(huì)給患者的成長(zhǎng)和生活帶來(lái)嚴(yán)重的危害。社交是現(xiàn)在生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是許多性格內(nèi)向的人，在人際交往中感到惶恐不安的現(xiàn)象。那么，如何消除社交恐懼癥？
　　對(duì)于緩解社交恐懼癥的方法有很多?；颊呖梢哉_認(rèn)識(shí)自我，樹立自信心。抓住機(jī)會(huì)，鍛煉自己。經(jīng)常和朋友一起聊天，學(xué)習(xí)談話技巧。心態(tài)好，熱愛生活，樹立多方面情趣。善于放松緊張情緒，學(xué)會(huì)克制自己的憂郁情緒。第六講話時(shí)不要過(guò)分拘謹(jǐn)擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真。養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。可以做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘放下，可以消除心神不定的感覺。
　　社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會(huì)接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認(rèn)自身缺點(diǎn)，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認(rèn)自己，只會(huì)讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)。鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場(chǎng)合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問(wèn)題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
　　不要宅在家里，走出去，多運(yùn)動(dòng)。一味地躲在家里，只會(huì)讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會(huì)擁抱這個(gè)世界。多多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力，舒展身心，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以觀察別人，開始社交。放下過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。很多社交恐懼癥的患者不敢說(shuō)法，不敢和別人聊天，是因?yàn)楹ε聞e人的厭惡，從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。
　　以上就是對(duì)如何消除社交恐懼癥做的一個(gè)介紹，其實(shí)社交恐懼癥，不是什么難治的病癥，所以患者不要太過(guò)擔(dān)心，如果早期能夠被發(fā)現(xiàn)，其改正幾率要大得很多，此時(shí)，可以正確引導(dǎo)患者。