如何克服社交恐懼

發(fā)布時(shí)間：2018-08-3054225次播放

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首先要弄清楚為什么會(huì)社交恐懼，表面上自己怕出錯(cuò)，怕被小看，背后其實(shí)是不自信。而不自信的根源可能是成長過程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太嚴(yán)，導(dǎo)致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內(nèi)心，嚴(yán)重時(shí)可以找醫(yī)生或心理咨詢師協(xié)助治療。

如果想要克服社交恐懼，平常可以慢慢去一些人流量多的地方，與人們接觸。另外，朋友要多多關(guān)心，幫助結(jié)交新的朋友。想要克服社交恐懼，可以循序漸進(jìn)，不要心急，平時(shí)在見到朋友時(shí)要主動(dòng)打招呼，時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，之后就會(huì)慢慢克服。

要認(rèn)清自己，接受自己的緊張與不安，接受消除恐懼。另外，要學(xué)會(huì)避免一些擔(dān)心，建立自信和合理的社會(huì)關(guān)系，積極與他人交往，逐漸逃離恐懼。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，參加戶外集體活動(dòng)。具體治療要在專業(yè)心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，如有必要，可配合藥物治療。

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社交恐懼癥自測方法

社交恐懼癥的表現(xiàn)主要是對社交場合的恐懼，所以患社交恐懼癥的患者不敢面對社交場合，不敢在人多的地方進(jìn)行演講，害怕被別人關(guān)注，就會(huì)回避社交。在與人交往的時(shí)候，目光也不敢和別人對視，一旦被別人注意，他就會(huì)覺得自己會(huì)臉紅、手抖、也不敢抬頭。那么患有社交恐懼癥的患者，可以自己評測一下。第一，害怕被人注視。第二，別人看自己時(shí)會(huì)臉紅，會(huì)不由自主發(fā)抖。第三，不敢與人對視。第四，不敢在公共場合大聲講話。第五，不能在別人的注視下做事。第六，聚會(huì)及一些社交活動(dòng)會(huì)讓自己感到害怕。第七，常會(huì)回避不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交流。第八，回避任何以自己為中心的事

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2021-05-20

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社交恐懼癥能治好嗎

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社交恐懼癥吃什么好

對于比較嚴(yán)重的社交恐懼癥患者來說，通常需要服用藥物來緩解癥狀，比較常用的藥物有典型和非典型抗精神病藥，大多數(shù)人都會(huì)選擇前者，但是可能會(huì)有明顯的副作用。除此之外，還可以使用抗抑郁藥、吩噻嗪類藥，例如帕羅西汀、普萘洛爾等，都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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社交恐懼癥能治愈嗎

雖然社交恐懼癥的治療難度相對比較大，但是仍然有可能會(huì)被治愈。發(fā)病之后，通過催眠治療、強(qiáng)迫治療、情景治療進(jìn)行治療，有可能會(huì)治愈。

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小孩不愛讀書怎么辦

在出現(xiàn)小孩不愛讀書的時(shí)候，家長就可以采用自己看書之時(shí)大笑，孩子想看的時(shí)候，不要著急讓他看，自己可以先看，在小孩出現(xiàn)好奇心的時(shí)候，就形成了搶看書的效果。還有就是創(chuàng)造出機(jī)會(huì)，讓孩子分享自己讀書體會(huì)及所得，家長要裝成不知道的情況，讓孩子自己有成就之感。

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社交恐懼癥是什么

社交恐懼癥是在社交場合和人際接觸時(shí)過分擔(dān)心、緊張，并伴有自主神經(jīng)的癥狀以及回避的行為。社交恐懼癥常發(fā)病于青少年和成年早期，男女發(fā)病幾率相差不大。臨床上表現(xiàn)為對社交場合和人際接觸的過分擔(dān)心、緊張，并伴有自主神經(jīng)的癥狀以及回避的行為，一旦發(fā)現(xiàn)被人注視，會(huì)不自主臉紅、不自然、不敢與人對視、不敢有目光接觸。社交恐懼癥往往帶有回避的行為，不敢去社交場合，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)社會(huì)隔離。社交恐懼癥與患者自卑心理有關(guān)。

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克服社交恐懼癥的辦法

先說一個(gè)現(xiàn)象，要去參加一個(gè)聚會(huì)，你跟誰坐在一起呢？絕大多數(shù)情況下你是愿意跟熟人坐在一起，熟悉的人坐在一起，這就是人的本性。當(dāng)跟比較熟悉的人在一起的時(shí)候，會(huì)覺得相對放松、自在。當(dāng)跟陌生人坐在一起的時(shí)候，會(huì)覺得不自在，容易比較緊張。而社交恐懼癥的病人，跟熟人坐在一起，跟熟人打交道，也不自在，也有些緊張，所以，病人干脆就盡量回避跟人打交道的場景。當(dāng)一個(gè)人有社交恐懼癥的時(shí)候，如果是比較輕，相對還好克服，如果比較重，醫(yī)生建議一定要做心理咨詢。不管輕還是重，當(dāng)意識(shí)到有社交恐懼癥的時(shí)候，那要怎么克服，就要有意識(shí)多跟人打交道，比如，社交場合可去可不去，但是就要有意識(shí)去參加，有意識(shí)訓(xùn)練自己。從源頭講，當(dāng)孩子小的時(shí)候，當(dāng)父母的就不要一心盯著學(xué)習(xí)，要鼓勵(lì)孩子與同齡人交往。

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2019-07-24

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什么是社交恐懼癥

社交恐懼癥就是不愿意跟人交際，喜歡獨(dú)處。社交恐懼癥實(shí)際上是焦慮癥的另一種表現(xiàn)。主要癥狀表現(xiàn)為：一、不愿意主動(dòng)社交，例如，一個(gè)人平時(shí)與人交往時(shí)看不出來，但他不愿意參加社交場合，或者在社交場合時(shí)不主動(dòng)聊天，參與活動(dòng)等。二、社交時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮癥狀，比如發(fā)抖、出汗等。例如，有一種余光恐懼癥，病人總覺得別人在說他，在看他，病人很害怕，其實(shí)這與社交恐懼癥很相似。例如，有些做實(shí)驗(yàn)的人，喜歡和瓶瓶罐罐相處，而和人交往就會(huì)累。所以，社交恐懼癥的背后是一種回避性人格。

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社交恐懼癥的治療方法有哪些

對于患有社交恐懼癥的患者來說，其人際交往和工作都會(huì)受到很大的影響，甚至?xí)绊懙交颊叩男睦斫】担源蠹乙欢ㄒ缛罩委?。患者可以通過每天不斷的自我暗示、以及真實(shí)訓(xùn)練法來加強(qiáng)自己的自信心，同時(shí)患者也可以通過藥物療法來將治療效果發(fā)揮到最佳。

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上學(xué)恐懼癥的表現(xiàn)

上學(xué)恐懼癥會(huì)出現(xiàn)心跳、心慌，很難受、有一種要死了的感覺，沒辦法在教室，但是孩子回到家里，沒有任何癥狀。引起上學(xué)恐懼癥，往往有很多原因，不僅僅是恐懼本身。如果孩子做心理測查、精神檢查，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他其實(shí)一直有抑郁的問題，這種抑郁情緒，導(dǎo)致孩子沒辦法去上學(xué)。一部分孩子是因?yàn)樵趯W(xué)校里遇到欺凌事件，或者家庭出現(xiàn)了變故，因?yàn)楦改傅年P(guān)系、家庭環(huán)境的不穩(wěn)定，導(dǎo)致孩子情緒方面出現(xiàn)問題，對未來失去希望，所以孩子不愿意去上學(xué)。部分孩子可能是因?yàn)檐|體問題，無法上學(xué)。部分孩子，和其他孩子有情感方面的糾葛，導(dǎo)致他上學(xué)恐懼。所以根據(jù)不同的原因，需要采取不同的治療措施來幫助他們克服上學(xué)恐懼。比如抑郁的孩子，要接受抗抑郁治療。由于欺凌導(dǎo)致的問題，可能需要家長和學(xué)校溝通，幫助孩子應(yīng)對校園欺凌，孩子如果有軀體癥狀，則需要得到一些有效治療。

語音時(shí)長 01:27

2019-06-27

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得了上學(xué)恐懼癥怎么辦

得了上學(xué)恐懼的孩子，家長需要有針對性的與其交談，做心理治療，這樣對患者會(huì)更有幫助，而不是直接采取藥物治療或強(qiáng)制措施，尤其是接受系統(tǒng)心理治療對患者更有幫助。上學(xué)恐懼癥有很多原因，要找到具體原因，按照不同原因幫助患者。常見原因有抑郁、校園欺凌、情感糾葛、家庭環(huán)境不穩(wěn)定、父母關(guān)系緊張、軀體癥狀等。

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2019-06-27

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社交恐懼癥如何自愈

社交恐懼癥完全可以不通過醫(yī)院治療而自愈。社交恐懼，一方面有遺傳因素，比如患者父母可能偏內(nèi)向、有點(diǎn)害羞，那么患者也可能有這種傾向。另一方面和環(huán)境有關(guān)系，比如患者生活在一個(gè)比較閉塞的家庭里，很少和別人有交流，他走向社會(huì)以后，就沒有這樣的機(jī)會(huì)去鍛煉自己的社交技能。所以如果患者被迫進(jìn)到社會(huì)中，就有可能慢慢把自己的社交技能鍛煉出來?；颊咭婚_始可能會(huì)緊張，但是緊張感會(huì)慢慢降低，逐漸地，社交恐懼就會(huì)自愈?；颊咭部梢蚤喿x一些關(guān)于克服社交焦慮的書籍，幫助患者克服社交焦慮。

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上學(xué)恐懼癥怎么辦

上學(xué)恐懼癥要進(jìn)行心理治療，根據(jù)不同原因采取相應(yīng)方法進(jìn)行治療。上學(xué)恐懼癥有很多原因，有的孩子上學(xué)恐懼，是因?yàn)橐钟舻膯栴}，有的孩子是因?yàn)樾@欺凌的問題，有的孩子是在學(xué)校有情感糾葛的問題，有的孩子是因?yàn)榧彝キh(huán)境不穩(wěn)定，父母的關(guān)系緊張，導(dǎo)致情緒問題，有的孩子是軀體癥狀的問題。對于有上學(xué)恐懼癥的孩子，需要有針對性的交流，不應(yīng)該直接采取藥物治療，或者強(qiáng)制的措施逼孩子上學(xué)。

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異性恐懼癥表現(xiàn)

異性恐懼就是女性對男性，或者男性對女性的恐懼。有異性恐懼癥的病人，往往對同性也有恐懼，只不過這個(gè)恐懼沒有很明顯；異性恐懼可能有更特殊的一個(gè)內(nèi)容，就是關(guān)于性，中國人往往談性色變，但是古人又講食色性也，其實(shí)性是永遠(yuǎn)沒辦法避開的一個(gè)話題。中國人對性往往比較忌諱，所以很多青少年對性往往是懵懵懂懂、一知半解，父母不會(huì)正面的進(jìn)行性教育，但是他的生理發(fā)育會(huì)促使他對性產(chǎn)生興趣，但同時(shí)又對性有一種忌諱，就表現(xiàn)出一種恐懼，事實(shí)上這不是真的恐懼，而是好奇導(dǎo)致的恐懼。

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