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抑郁癥犯了怎么克制

女，35歲

病情描述:

我有抑郁癥，犯的時(shí)候總克制不住，抑郁癥犯了怎么克制？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

崔界峰副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院

抑郁癥發(fā)作可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活干預(yù)、社會(huì)支持和藥物治療等方式緩解。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和慢性疾病等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)
認(rèn)知行為療法有助于糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練可降低焦慮水平。建議通過(guò)專業(yè)心理咨詢學(xué)習(xí)情緒管理技巧。
2、生活干預(yù)
保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光照射有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
3、社會(huì)支持
建立可靠的社會(huì)聯(lián)結(jié)系統(tǒng)，參與團(tuán)體活動(dòng)減少孤獨(dú)感。家庭成員應(yīng)給予充分理解與非評(píng)判性陪伴。
4、藥物治療
可能與5-羥色胺再攝取異常、下丘腦功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。
維持健康生活方式，避免酒精和咖啡因攝入，定期復(fù)診評(píng)估病情變化。癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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