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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腳踝骨折怎么練習(xí)下蹲
病情描述:
外面下雪路太滑，導(dǎo)致出現(xiàn)腳踝骨折，腳踝骨折怎么練習(xí)下蹲？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腳踝骨折后練習(xí)下蹲需分階段進行，主要包括早期關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、中期肌力恢復(fù)訓(xùn)練、后期平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及完全負重訓(xùn)練四個階段。

    1、早期活動：

    骨折固定2-4周后，在醫(yī)生允許下進行踝關(guān)節(jié)背屈跖屈被動訓(xùn)練，避免關(guān)節(jié)僵硬，可使用彈力帶輔助。

    2、肌力恢復(fù)：

    拆除外固定后，通過坐位提踵、抗阻內(nèi)翻外翻等動作強化小腿三頭肌及周圍肌群，每組10-15次。

    3、平衡訓(xùn)練：

    單腿站立從扶墻過渡到獨立完成，配合平衡墊訓(xùn)練，每次30秒逐漸延長，重建本體感覺。

    4、負重下蹲：

    X線確認骨愈合后，從靠墻靜蹲開始，角度不超過90度，逐步過渡到自重深蹲，避免跳躍動作。

    訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行，配合冷敷緩解腫脹，每日3-4組循序漸進，出現(xiàn)疼痛立即停止并復(fù)查。

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