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肩膀拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。肩膀拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、肩關(guān)節(jié)病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并固定肩關(guān)節(jié)，使用三角巾懸吊保護(hù)。急性期避免提重物或過(guò)度伸展，防止二次損傷。

2、冷敷熱敷交替

拉傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼。冷敷可收縮血管消腫，熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物。藥物需排除消化道潰瘍等禁忌證。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等低強(qiáng)度鍛煉。康復(fù)期可配合紅外線理療或超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，避免吸煙飲酒影響愈合。若兩周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響需及時(shí)骨科就診。