權(quán)威問答
高血壓患者應(yīng)避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，日常需嚴格控制鈉鹽攝入量，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝取。
腌制食品、加工肉類及醬油等含鈉量高，過量攝入會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議選擇低鈉鹽替代品，每日食鹽攝入量不超過5克。
動物內(nèi)臟、肥肉及油炸食品富含飽和脂肪酸，可能加重動脈硬化。推薦用橄欖油等不飽和脂肪酸替代，每周食用深海魚類有助于改善血脂。
含糖飲料、甜點等精制糖類食品易導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗。可選擇新鮮水果作為甜味來源，注意控制每日添加糖攝入在25克以下。
長期飲酒會損傷血管內(nèi)皮細胞，使血壓波動增大。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克，最好戒酒。
高血壓患者日常需保持均衡飲食，多攝入富含鉀鎂的蔬菜水果，配合規(guī)律有氧運動，定期監(jiān)測血壓變化。
