權(quán)威問(wèn)答
腰椎間盤突出患者多數(shù)情況可以適度練習(xí)瑜伽，具體需根據(jù)突出程度和癥狀選擇動(dòng)作，避免過(guò)度彎腰、扭轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)姿勢(shì)。
急性發(fā)作期或嚴(yán)重神經(jīng)壓迫時(shí)禁止瑜伽，需經(jīng)影像學(xué)檢查和醫(yī)生評(píng)估后決定康復(fù)方案。
推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩脊柱壓力的體式，避免犁式、輪式等腰椎過(guò)度屈曲的動(dòng)作。
單次練習(xí)不超過(guò)30分鐘，出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重需立即停止。
建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行，可結(jié)合游泳、核心肌群訓(xùn)練等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)時(shí)使用瑜伽墊緩沖壓力，避免久坐后立即運(yùn)動(dòng)，癥狀穩(wěn)定期可逐步增加柔韌性訓(xùn)練。
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