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奶粉和牛奶哪個營養(yǎng)好

女，32歲

病情描述:

我最近發(fā)現(xiàn)體質(zhì)特別的差，而且營養(yǎng)有些跟不上，所以一直一直在使用奶粉，奶粉和牛奶哪個營養(yǎng)好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

奶粉和牛奶各有營養(yǎng)優(yōu)勢，選擇需根據(jù)個體需求決定。奶粉便于儲存且強化特定營養(yǎng)素，牛奶天然易吸收且含活性成分。
1、營養(yǎng)密度
奶粉經(jīng)脫水處理后營養(yǎng)更濃縮，部分產(chǎn)品會強化添加維生素D、鐵等成分，適合有特定營養(yǎng)補充需求的人群。
2、吸收利用
鮮牛奶含天然乳脂和活性蛋白，鈣磷比例更利于人體吸收，但乳糖不耐受者可能出現(xiàn)胃腸不適。
3、便利性
奶粉可長期常溫保存且便于攜帶，沖調(diào)濃度可調(diào)節(jié)；牛奶需冷藏且保質(zhì)期較短，但開蓋即飲更方便。
4、適用場景
嬰幼兒建議選擇配方奶粉，成人可根據(jù)消化能力選擇；特殊醫(yī)療用途需選用對應配方奶粉。
日?？山惶媸秤媚谭酆团Ｄ?，注意選擇無添加糖分的產(chǎn)品，乳糖不耐受者可選用舒化奶或酸奶替代。

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