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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
多吃什么會(huì)容易得糖尿病
病情描述:
我去醫(yī)院體檢的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)我血糖比較高，多吃什么容易提高血糖得糖尿病呢？有什么降血糖的方法嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王相華 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    過(guò)量攝入高糖食物、精制碳水化合物、高脂肪食物及含糖飲料容易誘發(fā)糖尿病。這些飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致胰島素抵抗、肥胖及代謝紊亂。

    1、高糖食物

    長(zhǎng)期大量食用糖果、蛋糕等直接升高血糖，刺激胰島素過(guò)度分泌，增加胰腺負(fù)擔(dān)。建議控制添加糖攝入，選擇低升糖指數(shù)水果如蘋(píng)果。

    2、精制碳水

    白米飯、白面包等精制谷物消化快，易引起餐后血糖驟升?？商鎿Q為全谷物如燕麥，其膳食纖維有助于延緩糖分吸收。

    3、高脂肪食物

    油炸食品和動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)肥胖，脂肪細(xì)胞分泌的炎癥因子干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。需減少飽和脂肪，增加深海魚(yú)類攝入。

    4、含糖飲料

    碳酸飲料、果汁飲料含大量果葡糖漿，長(zhǎng)期飲用導(dǎo)致肝臟脂肪沉積和胰島素敏感性下降。建議以白開(kāi)水、淡茶替代含糖飲品。

    保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，每日主食中全谷物占比不低于三分之一，定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)有助于早期發(fā)現(xiàn)代謝異常。

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