權(quán)威問答
男性腹部肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動、控制飲酒量、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。腹部肥胖通常由熱量過剩、缺乏運動、激素水平變化、代謝綜合征等原因引起。
減少精制碳水及高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等低升糖指數(shù)食物。
每周進(jìn)行150分鐘以上中高強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
酒精會抑制脂肪代謝并增加熱量攝入，建議男性每日酒精攝入不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升或白酒50毫升。
對于BMI超過28或合并代謝異常者，可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重肥胖者可能需要胃旁路手術(shù)等治療。
建議定期監(jiān)測腰圍和體重指數(shù)，合并高血壓或血糖異常時應(yīng)及時就醫(yī)評估代謝狀況。
