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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么時間吃水果最好
病情描述:
我是非常喜歡吃水果的，可閨蜜告訴我，吃水果是有時間的，那什么時間吃水果最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    水果一般建議在兩餐之間或餐后一小時食用，最佳時間選擇與個人消化功能、血糖水平、水果類型以及作息習慣等因素有關。

    1、早餐后

    早餐后一小時食用水果有助于促進胃腸蠕動，此時可選擇蘋果、香蕉等富含膳食纖維的水果，幫助穩(wěn)定血糖。

    2、午餐前

    午餐前半小時進食低糖水果如草莓或藍莓，能緩解饑餓感并減少正餐攝入量，適合需要控制體重的人群。

    3、下午茶時段

    下午3-4點食用柑橘類或獼猴桃等維生素C含量高的水果，可緩解疲勞并補充水分及電解質(zhì)。

    4、運動后

    運動結束30分鐘內(nèi)補充鉀含量高的水果如香蕉或椰子水，能快速恢復體力并預防肌肉痙攣。

    避免空腹食用酸性水果，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，選擇低升糖指數(shù)水果并控制單次攝入量。

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