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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上吃蘋(píng)果好嗎
病情描述:
我在改善飲食結(jié)構(gòu)在早餐中加入蘋(píng)果，請(qǐng)問(wèn)早上吃蘋(píng)果好嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    早上吃蘋(píng)果有助于補(bǔ)充膳食纖維和維生素，但空腹食用可能刺激胃腸，建議搭配其他食物食用。

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    蘋(píng)果富含果膠和維生素C，早晨食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但單次攝入量建議不超過(guò)200克。

    2、血糖影響

    蘋(píng)果含天然果糖，糖尿病患者需控制攝入量，建議監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。

    3、胃腸刺激

    蘋(píng)果中的有機(jī)酸可能刺激胃黏膜，胃炎患者應(yīng)避免空腹食用，可搭配燕麥粥緩解刺激。

    4、食用建議

    將蘋(píng)果作為早餐組成部分，與全麥面包或雞蛋同食可延緩糖分吸收，提升飽腹感。

    選擇不同顏色蘋(píng)果可獲取多樣化營(yíng)養(yǎng)，腸胃敏感者建議去皮食用，避免冷藏后直接進(jìn)食。

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