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爬山對身體有好處嗎？

男，45歲

病情描述:

叔叔每次吃完飯后都會去爬山，基本每天都去，爬山對身體有好處嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

爬山對身體有好處。
爬山是一種有氧運動，能夠增強心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助消耗熱量，有助于控制體重。同時，爬山可以鍛煉下肢肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。戶外爬山還能接觸自然光線，促進維生素D合成，改善情緒，緩解壓力。
但爬山對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大，尤其是下坡時，可能增加關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險。心肺功能較差或患有高血壓、心臟病等慢性病的人群，需謹(jǐn)慎選擇爬山強度，避免過度勞累。
建議爬山前做好熱身，選擇合適的登山鞋，控制運動強度，避免長時間劇烈運動，并注意補充水分。

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