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腰酸背痛可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損，表現(xiàn)為酸痛和僵硬。建議適當(dāng)休息，局部熱敷緩解癥狀。

2、不良姿勢(shì)：

長(zhǎng)期坐姿不正或睡姿不當(dāng)會(huì)增加腰部壓力，導(dǎo)致慢性疼痛?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整姿勢(shì)和加強(qiáng)核心肌群鍛煉改善。

3、腰椎間盤(pán)突出：

可能與年齡增長(zhǎng)、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛和麻木感?？墒褂梅晴摅w抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物緩解癥狀。

4、骨質(zhì)疏松：

可能與鈣質(zhì)流失、激素變化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛和身高縮短。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，必要時(shí)進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。