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預(yù)防關(guān)節(jié)炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、避免關(guān)節(jié)損傷、均衡營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持合理體重能降低關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

3、避免損傷

注意勞動(dòng)保護(hù)，搬運(yùn)重物時(shí)保持正確姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具防止關(guān)節(jié)急性損傷。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高嘌呤飲食，有助于維持關(guān)節(jié)健康。

建議定期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能檢查，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。