膝關(guān)節(jié)韌帶損傷一般需要4-12周康復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體恢復(fù)能力有關(guān)。

輕度韌帶拉傷或部分撕裂通常需要4-6周恢復(fù)。此階段以保守治療為主，包括佩戴支具固定、冰敷消腫及適度康復(fù)訓(xùn)練。損傷后1-2周內(nèi)需嚴(yán)格制動(dòng)，3-4周可逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等?？祻?fù)期間應(yīng)避免跑跳、深蹲等負(fù)重動(dòng)作，防止二次損傷。

完全性韌帶斷裂或合并半月板損傷時(shí)，康復(fù)周期可能延長(zhǎng)至8-12周。此類損傷常需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需經(jīng)歷炎癥期、增生期和重塑期三個(gè)階段。前2周以減輕腫脹疼痛為目標(biāo)，4-6周開始肌力訓(xùn)練，8周后逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)過程中需定期復(fù)查磁共振，評(píng)估韌帶愈合情況。若過早負(fù)重活動(dòng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)不穩(wěn)或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

康復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C和鈣質(zhì)以促進(jìn)組織修復(fù)，如牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等；避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)?；謴?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步增強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓、反復(fù)腫脹或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整康復(fù)方案。