降甘油三酯通常需要1-3個月，具體時間與基礎(chǔ)水平、干預(yù)方式、個體代謝差異等因素有關(guān)。

甘油三酯輕度升高時，通過飲食調(diào)整和增加運動，可能在1個月內(nèi)降至正常范圍。減少精制糖、酒精、飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸的攝入，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，可有效降低肝臟脂肪合成。若初始數(shù)值超過5.6mmol/L，需結(jié)合藥物治療如非諾貝特膠囊或阿托伐他汀鈣片，此時需2-3個月才能穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。定期監(jiān)測血脂水平有助于評估效果，干預(yù)期間需保持生活方式調(diào)整的持續(xù)性。合并糖尿病或甲狀腺功能減退等基礎(chǔ)疾病者，需同步控制原發(fā)病，否則可能延長調(diào)節(jié)周期。

日常需限制動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂食物，優(yōu)先選擇深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸和可溶性膳食纖維的食材；避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律作息有助于肝臟脂質(zhì)代謝；戒煙限酒可減少甘油三酯合成原料；超重者建議將BMI控制在24以下，每周減重0.5-1公斤為宜。若3個月后仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整方案，必要時完善胰島素抵抗、基因檢測等評估。