月經(jīng)期和排卵期是女性生理周期的兩個(gè)不同階段，月經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落出血的時(shí)期，排卵期是卵子從卵巢排出的時(shí)期。

月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，是子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果，伴隨陰道出血。此時(shí)體內(nèi)雌激素和孕激素水平較低，可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀。排卵期多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，持續(xù)1-2天。卵泡成熟后破裂釋放卵子，雌激素水平達(dá)到高峰，宮頸黏液變得稀薄透明，部分女性會(huì)出現(xiàn)輕微腹痛或乳房脹痛。

月經(jīng)期基礎(chǔ)體溫較低且穩(wěn)定，排卵期體溫會(huì)升高0.3-0.5℃并維持至下次月經(jīng)前。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜處于脫落修復(fù)階段，排卵期子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。月經(jīng)期卵巢內(nèi)卵泡剛開始發(fā)育，排卵期則已完成卵泡成熟過程。

建議女性通過記錄月經(jīng)周期、觀察宮頸黏液變化或測(cè)量基礎(chǔ)體溫等方法區(qū)分這兩個(gè)時(shí)期。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常生理周期，若出現(xiàn)周期紊亂、異常出血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期注意保暖避免受涼，排卵期可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，兩個(gè)階段都需保持外陰清潔并避免過度勞累。