加強射精控制能力可通過盆底肌訓練、行為療法、呼吸調節(jié)、藥物治療及心理咨詢等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。

1、盆底肌訓練

通過凱格爾運動強化盆底肌群，每日重復進行收縮-放松練習，持續(xù)6-8周可改善射精控制。訓練時需保持正常呼吸，避免腹部用力。

2、行為療法

采用停頓-擠壓法，在性活動中接近高潮時暫停刺激，配合會陰部按壓降低敏感度。需伴侶協(xié)同練習，逐步延長耐受時間。

3、呼吸調節(jié)

深慢腹式呼吸能降低交感神經(jīng)興奮性，延緩射精反射。建議在性活動前及過程中保持呼吸頻率低于12次/分鐘。

4、藥物治療

達泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可遵醫(yī)囑短期使用，需注意頭暈、惡心等不良反應。局部麻醉凝膠可降低龜頭敏感度。

5、心理咨詢

針對焦慮、壓力等心理因素進行認知行為治療，改善錯誤性觀念。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。

日常應保持規(guī)律作息，避免過度手淫，適當補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素。每周進行3-4次有氧運動改善整體血液循環(huán)，避免穿緊身內褲減少局部摩擦。如癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨勃起功能障礙，建議至男科或泌尿外科就診評估。