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中暑吃什么好的特別快 7大食療緩解中暑癥狀

急救知識編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #中暑 #癥狀

中暑后及時補充含電解質(zhì)的水分和清涼食物能加速恢復，推薦淡鹽水、綠豆湯、西瓜等7種食療方案。關(guān)鍵需平衡水分、礦物質(zhì)流失，同時避免油膩辛辣食物加重身體負擔。

1淡鹽水或口服補液鹽

中暑時大量出汗導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，500毫升溫開水加1-2克食鹽配制淡鹽水，分次飲用。嚴重脫水時選用藥店口服補液鹽，每包沖調(diào)250毫升溫水，含葡萄糖和精確配比的電解質(zhì)。

2綠豆湯

綠豆富含鉀、鎂及B族維生素，取50克綠豆加1升水煮沸30分鐘，冷卻后飲用。綠豆皮中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，建議連湯帶豆食用，每日不超過3碗以免引起腹脹。

3西瓜及瓜類水果

西瓜含水量超過90%，每100克含鉀87毫克，直接食用或榨汁均可。哈密瓜、冬瓜同樣具有高水分特性，但糖尿病患者需控制攝入量，每次建議200-300克為宜。

4薏仁蓮子粥

薏仁30克搭配去芯蓮子15克，粳米50克熬煮成稀粥。薏仁含有的薏苡仁酯能促進體溫調(diào)節(jié)，蓮子中的生物堿有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，適合伴有頭暈惡心的中暑患者。

5苦瓜料理

新鮮苦瓜切片涼拌或榨汁，所含苦瓜苷能刺激消化液分泌。與少量蜂蜜調(diào)和可改善口感，胃寒體質(zhì)者建議焯水后食用，每日攝入量控制在100克以內(nèi)。

6薄荷飲品

鮮薄荷葉10片用60℃溫水沖泡，加入少量蜂蜜。薄荷醇能激活口腔冷覺感受器，改善煩渴癥狀，但孕婦及哺乳期婦女應慎用。

7米湯補充

粳米100克加水1500毫升熬煮，取上層米湯飲用。淀粉水解產(chǎn)物可快速吸收，米油中的谷維素能保護胃黏膜，適合伴有嘔吐癥狀者少量多次服用。

中暑后24小時內(nèi)應持續(xù)補充1.5-2升液體，食療選擇需考慮個體差異。出現(xiàn)意識模糊、體溫超過39℃或癥狀持續(xù)6小時未緩解，必須立即就醫(yī)?；謴推诒３汁h(huán)境通風，避免高溫時段外出，慢性病患者需咨詢醫(yī)生調(diào)整日常用藥方案。

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