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90歲老人吃什么營養(yǎng)品對身體好呢

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #身體 #營養(yǎng)

90歲老人補充營養(yǎng)品應(yīng)以高蛋白、易消化、富含維生素和礦物質(zhì)為主，推薦乳清蛋白粉、深海魚油和復(fù)合維生素。老人身體機能衰退，消化吸收能力下降，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，選擇適合的營養(yǎng)品有助于增強體質(zhì)、提高免疫力。

1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，能幫助老人維持肌肉質(zhì)量，預(yù)防肌肉萎縮。建議選擇無糖或低糖配方，每日1-2次，每次10-20克，可加入牛奶、豆?jié){或粥中食用。

2. 深海魚油：深海魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康，降低血脂，預(yù)防動脈硬化。建議選擇高純度魚油，每日1-2粒，隨餐服用，注意避免與抗凝血藥物同時使用。

3. 復(fù)合維生素：復(fù)合維生素包含多種維生素和礦物質(zhì)，能補充老人日常飲食中可能缺乏的營養(yǎng)素，增強免疫力。建議選擇專為老年人設(shè)計的配方，每日1片，隨餐服用，注意避免過量攝入脂溶性維生素。

4. 鈣和維生素D：老年人骨密度下降，容易骨質(zhì)疏松，補充鈣和維生素D有助于維持骨骼健康。建議選擇鈣含量適中、添加維生素D的產(chǎn)品，每日1-2次，每次500毫克鈣，注意與食物同服以提高吸收率。

5. 益生菌：老年人腸道功能減弱，容易出現(xiàn)便秘或消化不良，補充益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。建議選擇含有多種菌株的益生菌產(chǎn)品，每日1-2粒，空腹或餐前服用，注意避免與抗生素同時使用。

90歲老人補充營養(yǎng)品需根據(jù)個體健康狀況和醫(yī)生建議選擇，適量補充乳清蛋白粉、深海魚油、復(fù)合維生素、鈣和維生素D以及益生菌，能有效改善營養(yǎng)狀況，提升生活質(zhì)量。

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